마그네슘은 인체에 필수적인 영양소다. 마그네슘 섭취가 부족하면 용액 내 마그네슘 수치가 낮아져 다른 미네랄이 감소해 근육 수축과 이완, 경련을 일으킨다. 만성 마그네슘 결핍은 또한 근육통, 혈압 증가, 다리 경련, 뇌 경련을 일으킬 수 있다. 마그네슘 결핍은 근육 경련, 우울증, 신경 과민증, 무기력, 부정맥, 손 흔들림을 일으킨다. 마그네슘이 풍부한 음식은 엽록소가 풍부한 음식을 찾아라. 엽록소가 풍부한 녹색채소를 비롯해 견과류, 다시마, 씨, 콩, 깨지지 않은 곡물이 풍부하다고 한다. 마그네슘 효능 #수면효과수면호르몬인 멜라토닌은 마그네슘이 떨어지면 몸에서 작용하지 않는다. 마그네슘은 또한 휴식이 필요할 때 심박수를 낮춘다. #소화를 돕는다.매그넘치는 소화관의 근육을 이완시켜 모든 것이 규정된 대로 ..
참깨의 고소한 맛이다. 나일강 일대는 기원전 3000년 이전에 재배되었다고 한다. 고대 이집트에서는 약용식품으로 사용되었다고 한다. 참깨 씨앗은 인도 의학인 아유르베다와 한의학에서도 약용 식물로 분류돼 왔다. 참깨는 단백질과 불포화지방산이 풍부하고 칼슘, 마그네슘, 철, 인, 아연 등의 미네랄과 비타민A, B1, B2, B6, E 등 다양한 영양소를 함유하고 있다고 한다. 깨 효과#노화 방지중국 신농장 초기에도 참깨는 불의 비약으로 묘사됐다. 참깨에는 고모리구아나난이라는 항산화제가 들어 있다고 한다. 이 물질은 항산화 효과가 강한 폴리페놀의 일종이다. 검은깨의 경우 보통깨보다 안토시아닌이 풍부하다. #숙취해소참깨의 고마운 성분이 간 기능을 활성화시켜 알코올 해독을 돕는다고 한다. 그래서 술을 마시기 전에..
마늘은 많은 문화에서 흔한 장수 음식이다. 마늘을 하루에 4개씩 먹으면 각종 질병을 예방할 수 있다는 연구결과가 다양하게 나왔다. 마늘의 특별한 냄새는 그것의 알리신 때문이다. 마늘은 양파, 부추 등 파 식물이 모여 있는 것으로 알리신이라는 복합 물질을 함유하고 있다. 정기적인 알리아신 복용은 전반적인 건강을 증진시킨다고 한다. 또 마늘에는 망간, 비타민 B6, C, 셀레늄, 섬유질이 들어 있으며 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 것이 특징이다.마늘의 효능#중금속 방출배터리 공장에서 일하는 사람들을 대상으로 한 연구에서 그들은 중금속의 체중량을 20% 가까이 낮춘 것으로 밝혀졌다. 그 이유는 마늘의 성분 중 하나인 황이다. 노란색은 우리 몸에 중금속과 다른 독소를 방출하는 효과를 가지고 있다. # 심장 ..
해외여행을 할 때 현금을 들고 다니는 불편과 위험을 줄여주기 때문에 신용카드를 선호하는 사람이 많다. 하지만 해외 신용카드 체계는 한국과 조금 다르다. 또 아무것도 없이 돌아왔을 때 생각했던 것보다 더 많은 액수에 놀란다. 여기 카드 결제에 대한 좋은 팁이 있다. 1. IC칩 비밀번호 설정 및 사용동남아유럽 국가들은 휴대전화에 IC카드를 넣고 결제 코드를 눌러야 한다. 한국에서는 긁기만 해서 IC카드칩 비밀번호가 있는지 모르는 경우가 많다. 보통 IC카드 비밀번호는 4자리 숫자로 카드 비밀번호와 동일하지만 등록되지 않는다. 비밀번호가 3회 이상 틀리면 카드가 정지된다. 그러니, 여행을 떠나기 전에, 올바른 IC 카드 칩 암호를 가지고 있는지 확인해 봅시다. 비밀번호가 등록되어 있지 않으면 은행에 직접 가..